« Quand La respiration est instable, le mental est instable. Quand la respiration est stable, le mental est stable et le Yogi atteint l’immobilité. C’est pourquoi on doit maîtriser la respiration. »
Hatha-Yoga Pradîpikâ ch2.2
Relaxation : les exercices de relaxation visent globalement à une réduction du stress, des tensions physiques et mentales. Ces techniques sont multiples. Il s’agit d’une manière de se relier à son intériorité, par le biais du Yoga Nidra par exemple, d’un travail sur la respiration, sur la prise de conscience et la détente de toutes les parties du corps, ainsi que sur la visualisation.
La relaxation, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, apprend à être à écoute de son corps, de ses émotions et de son mental.
Méditation : elle est au cœur de la pratique de Yoga et développe notre capacité à vivre le moment présent.
A travers la méditation, on apaise le mental, afin de percevoir le Soi. En arrêtant les vagues des pensées, vous arriverez à comprendre votre véritable nature et à découvrir la sagesse et la paix qui reposent en vous.